颈椎病锻炼的靶点是什么？

Question

我有颈椎病多年了，最近感觉特别难受，打算做点运动缓解一下，不知道颈椎病锻炼的靶点是什么？

Answer 1

锻炼的靶点：颈椎的稳定性靠肌肉、韧带、关节囊来维持，其中能够通过锻炼加强的只有肌肉。颈部肌肉有运动肌与稳定肌之分，前者为颈部浅层的大块肌肉，主颈部运动；后者为颈部深层紧贴骨骼的小块肌肉，主颈部稳定。我们锻炼的目标——运动肌、稳定肌。