怎么防止颈椎间盘突出症复发？

Question

之前患有颈椎间盘突出症，现在情况已经改善很多了，不知道怎么做能防止颈椎间盘突出症复发？

Answer 1

做法：身体不动，两手十指交叉，放于颈项后部，两肘向后展开，低头，两肘施力内合向下，头上抬，两力相争，静力对抗，使颈项后部有酸胀感，持续3—5s，再放松，操练2～8次。