最简单的颈部运动怎么做

Question

我最近经常觉得脖子有点僵硬，医生说是颈椎病，让我多做做颈部运动，最简单的颈部运动怎么做？

Answer 1

最简单的颈部运动就是：分腿直立,与肩同宽,两手自然下垂,全身充分放松。抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。参议每次运动做15-25分钟，每日做4-5次。