防治颈椎病的爬行功怎么做？

Question

我有颈椎病，每次都疼得命，做完理疗会好一点，朋友让我练爬行功试试，防治颈椎病的爬行功怎么做？

Answer 1

匍匐爬行(肘部撑地行爬行)：医学测定，直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。平时多做低位爬行动作是针对直立负面反应最有效的逆向运动。如在柔软、平坦的地面上，做肘部贴地成支撑姿势的匍匐爬行20—25米，状似蜗牛匍匐爬行，爬速宜慢，爬幅宜小，重复2—3次，间歇20—30秒。