怎样才可以锻炼颈肌？

Question

做会计十几年了，长期保持同一姿势得了颈椎病，肩颈酸痛的，有什么动作可以锻炼到颈肌？

Answer 1

很多坐办公室的人久了会颈椎后方肌肉劳损，要锻炼颈肌可以用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸，一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次。