如何使用枕头可使颈肩部肌肉放松？

Question

小姨睡觉从来不用枕头，出现颈肩部肌肉紧张，怎样使用枕头可使颈肩部肌肉放松？

Answer 1

枕头要合适，可用圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头。枕头高度按颈长短决定，一般用12～15cm；枕芯不要太硬，也不能太软，以舒适为准。荞麦皮枕心较好，便于调节高度。枕头不要枕在头后，而应置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势，使符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上。这样可使颈肩部肌肉放松。