颈椎病该如何自我防范？

Question

我看手机趴的厉害，感觉脖子都掉了，这样容易得颈椎病，我该怎样防范颈椎病的发生呢？

Answer 1

双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，意念中引气向上到头顶后再延延颈椎、胸椎腰骶椎并转到丹田，同时双手掌向下按至胸前时转向前椎，推至1/3处时，猛然大吼一声以达排气作用，重复6次。