练习骑马运动对腰突有用吗

Question

得了腰椎盘突出后我的腰部很僵直，每天都痛，晚上经常睡不好觉，朋友让我每天多练习骑马运动，这对腰突的治疗有好处吗？

Answer 1

有腰椎盘突出多运动有缓解的作用。“慢骑马”运动：这是一种腰推功能基础训练项目，主要以恢复腰推后关节基本开合功能为目的，可以增加关节周围组织弹性和基本协调能力。患者取端坐位，向上方挺胸挺腹到极限位，此时，腰推后关节全部都锁紧；放松下沉胸推及腰推至其放松极限，此时腰推后关节完全打开，椎间韧带因此而拉长。反复10-20 次为一组，每天运动4-6 组。