做腰背肌锻炼能缓解腰椎盘突出吗

Question

我腰痛，背也痛，上个礼拜去医院，查出是腰椎盘突出，医生让我做腰背锻炼，这种锻炼有好处吗？

Answer 1

腰背肌锻炼可以减轻腰椎盘突出引起的腰背胀痛酸痛，平躺在床上，双腿弯曲直角，以双足、双肘和头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，臀部腾空，身体如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。