怎样的姿势不会得腰椎盘突出？

Question

不管我是躺着还是坐着，腰都很酸，久了之后就很胀。同事说这样容易得腰椎盘突出，到底要保持怎样的姿势才不容易得病？

Answer 1

坐姿和睡姿都要保持好，这样才能预防腰椎盘突出。腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，几保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。