在座位上怎样锻炼腰部？

Question

从得了腰椎盘突出开始，我就很少出门，不是躺着，就是坐着。但最近我腰疼的更难受了，我想通过锻炼来缓解自己的症状，坐在位置上怎样锻炼？

Answer 1

得了腰椎盘突出应该多活动。炼来加强腰部能量。坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。