腰椎盘突出怎样卧位锻炼

Question

这几天得了腰椎盘突出后，躺在床上很不舒服，翻来覆去因为腰疼睡不着觉，在床上躺着可以做什么锻炼？

Answer 1

腰椎盘突出疼得下不了床，可以经常做为锻炼。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。