腰椎盘突出腰很痛怎么办？

Question

我的腰椎盘突出是4.5突出，每天躺在床上都不舒服，躺下去还起不来，我应该怎样做能改善腰痛？

Answer 1

腰椎盘突出患者可经常练习爬行运动。四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。