练习悬挂运动能缓解腰突吗

Question

朋友得了颈椎病后每天都要练习悬挂运动，我打算用这种方法来治疗我的腰椎盘突出，对腰椎有用吗？

Answer 1

悬挂运动能让腰部能力增加，双手挂在单扛或门框上，双脚离地挂起，腰部放松，尽量坚持，但不必勉强，落地后休息3分钟，再重复3次。