如何从生活中预防腰椎盘突出？

Question

我有个同事得了腰椎盘突出，他说这病也很难治好，还让我多注意，那我平时应该怎样做才能预防？

Answer 1

预防腰椎盘突出，从日常生活到一些细节都要做好。采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。