如何能预防腰椎盘突出？

Question

我从事白领职业，每天都要工作几个小时，但一直都是坐着的，朋友说这样会得腰椎盘突出，我要如何预防？

Answer 1

避免不了工作需要久坐那么多久了，需要站起来活动一下。防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。