怎样压腿能锻炼腰椎？

Question

前两天去附近的医院做了针灸治疗腰椎盘突出，效果还不错，可是没多久又反弹了，朋友说每天都练习压腿运动对我的病情有好处，这种锻炼方式应该怎么做？

Answer 1

经常练习压腿，可以预防腰椎盘突出引起放射疼痛。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。