怎样锻炼能让腰椎盘突出恢复更好

Question

目前我已经做了腰椎盘突出的手术，为了让腰椎更快的恢复，我打算做一些锻炼，应该怎样做？

Answer 1

腰椎盘突出患者可以经常练习仰卧抬起盆骨，仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。