腰椎盘突出适合做哪些锻炼？

Question

我的腰疼症状在很久就有了，最近查了ct才知道自己得了腰椎盘突出，医生给我的建议是每天回家多锻炼身体，那我应该怎样锻炼才好？

Answer 1

直腿抬高适合腰椎盘突出患者做，并且也能改善因为腰椎盘突出而引起的腿疼，仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。