腰间盘突出如何做功能锻炼呢？

Question

我是腰间盘突出的患者，在生活中如何做功能锻炼呢？

Answer 1

功能锻炼对患者的恢复是很有必要的。做蜻蜓点水动作，锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。