腰椎间盘突出要怎么坐

Question

我腰椎间盘突出，只要坐不好，腰就会疼，腰椎间盘突出要怎么坐？

Answer 1

腰椎间盘要注意坐姿的，首先坐姿挺拔，也就是坐如钟。设计比较科学的沙发和座椅都能保证腰椎的前凸。研究表明，平卧位腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷，所以最糟糕的坐姿是前倾约70度。另外，还要避免高枕和窝着看电视、看书、玩手机等，因为这样还是弯着腰，导致腰椎没有真正休息，仅仅休息了四肢。