骨流失怎么预防呢？

Question

听别人说如果骨流失严重，就会出现骨质疏松症，在平时生活中怎么预防骨流失呢？

Answer 1

良好的生活习惯可以减少骨流失，比如：保持足量钙摄入；如果需要，利用钙添加剂亦最低摄入要求。2.保持足量维生素D摄入；如果需要，添加维生素D使血清25-羟基维生素D水平保持在30~60ng/ml之间。限制酒精摄入，每日饮酒不超过2次。限制咖啡摄入。避免吸烟或戒烟。保持活动性生活方式，包括每日至少30分钟承重锻炼。