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老觉得自己经常受伤怎么办呢

病情描述:

前几天恋情都有些不太顺利，而且老觉得自己经常受伤，这应该怎么办呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王明轩副主任医师北京友谊医院

老觉得自己经常受伤，其实很容易产生负面情绪，而这种负面情绪的产生，很有可能会衍生出更多的伤害。就像感冒病毒会选择那些抵抗能力弱的人侵袭一样，伤害也爱找上那些更容易被启动负面情绪的人。

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目前治疗焦虑症的方法有很多，比如行为疗法以及心理动力学疗法的患者，可根据自身的情况来选择治疗方案。而在病情有所缓解以后，依旧需要遵照医嘱定期服用药物，同时还要学会调整好自我情绪。

强迫焦虑症通常可以治好，通过规范治疗和长期管理，多数患者症状能得到有效控制。治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等。

考试老是紧张可采取洗热水澡的方式改善，热水可改善血液循环和血流量，从而缓解情绪。同时要适当参加有氧型运动，或对肌肉及太阳穴等进行轻柔按摩，都可消除考试紧张等不良反应。

患有考前焦虑症时，最好在考试前进行积极自我暗示，正面鼓励自己可以做到且一定成功，这样有助于树立信心。另外，也要学会调整呼吸，且每天早晚各做五分钟的长呼吸训练，两周后就会看到明显效果，且焦虑症症状也大大好转。

考前紧张时要及时给予自我暗示，应肯定自己，不要总认为会考砸。同时可通过听轻音乐或和家人聊天来转移对考试注意力，以便放松心情，还可采取跑步等一些情绪宣泄法，这样也能消除紧张情绪。

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