长期弯腰要怎样护腰

Question

我是帮人家做清洁的，每天打扫清洁要长时间弯腰，时间久了特别难受，还站不起来，我怕会得腰椎盘突出，要怎样才能护腰？

Answer 1

长期弯腰的人得腰椎盘突出几率很大，从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。