什么锻炼可以改善腰间盘突出

Question

闺蜜通过锻炼的方式治治好了颈椎病，也打算试一试用运动的方式来治疗腰突，那做什么运动好

Answer 1

腰间盘突出是顽固极其复杂的疾病，需要经常做运动。可以每天练习俯卧的锻炼方法。下一步是俯卧的方法，也是最多见的“小燕飞”锻炼方法。开始时是胸部或者下肢离开床即可，不要像图示一样，成为一个弯曲的弓。那是杂技演员的动作，健康人一般也无法完成。每天3组，每组20次。增加强度的方法是：提高胸部或者下肢离开床铺的高度，或者胸和下肢同时离开床铺。