腰椎间盘突运动前需要热身吗？

Question

我是保守治疗腰椎间盘突出，医生建议我最好每天做些运动来缓解腰痛，在运动前需要热身吗？

Answer 1

腰椎间盘突出运动前需要热身，并且要适当控制下肢运动量，主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，起码每次运动前要有20分钟的热身；运动后加强局部按摩，并逐渐冷身。