哪些食物补钙呢？

Question

我听说身体中缺钙，就容易出现骨质疏松，所以想要好好的补钙，哪些食物中含钙高呢？

Answer 1

常吃含钙高的食物，可以让骨骼更强壮，减少骨质疏松的出现。在补钙的食物中来说的话，其实牛奶最好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。