腰间盘突出适合什么锻炼

Question

最近腰腿疼痛，腿脚乏力，朋友说是腰间盘突出，现在腰和背连着疼，朋友说多锻炼都有益处，那应该怎样锻炼

Answer 1

腰椎盘突出，会影响到腰背能力，所以说要经常做运动。腰背部肌肉功能训练是提高腰部支撑功能的主要方法之一，不仅可以快速的恢复腰部的力量同时也是预防和治疗术后腰痛的主要手段，常用的腰背部肌肉锻炼的方法包括“小燕飞”和挺腹抬臀训练，腰背部肌肉锻炼一般在术后1周伤口疼痛减轻后即可进行，每天2-3次，每次5-10分钟，一般要锻炼到术后12周直到腰背部肌肉强大为止。