哪些锻炼方式对腰间盘突出好

Question

有了腰突症后做什么事情都不方便，疼痛发作还会影响工作，想试试锻炼来缓解自己的症状，做什么锻炼好

Answer 1

通过锻炼可以预防治疗腰间盘突出，每天可以多做体后伸练习:身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臂部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1~2分钟后还原，重复3~5次。