怎么锻炼可以减少腰腿疼

病情描述:

腰间盘突出，现在腰疼、腿疼痛，怎么锻炼可以减轻腰腿疼呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

想要减轻腰腿疼，可以试一试以下两种锻炼方式。仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。

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