腰间盘突出可以腰部锻炼吗

Question

腰间盘突出症状不严重，就偶尔会觉得腰疼，想做腰部锻炼，可以做腰部锻炼吗

Answer 1

加强腰部肌肉的锻炼，如蛙泳、小燕飞（用力5秒钟，放松5秒钟，每天一共60次，无需翘得很高，吃上劲就行）锻炼是症状好转后的事情，而非正在难受时，否则越锻炼越难受。但是常见的误区是平时不痛、没有时间锻炼。