预防腰椎间盘突出的方法有哪些？

Question

现在得腰椎间盘突出的人越来越多，我们应该如何做才能预防这种病？

Answer 1

我们在生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。