腰间盘突出仰卧挺胸保健怎样做？

Question

患了腰间盘突出症，医生建议做仰卧挺胸进行自我保健，那么腰间盘突出仰卧挺胸保健怎么做？

Answer 1

仰卧挺胸是腰间盘突出症的自我保健方法之一，具体做法为:双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病。