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怎样才能减少钙质流失呢

病情描述:

我平时一向都非常注重补钙，怎样才能减少钙质流失呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张月美主任医师济宁市中医院

多吃含钙和维生素D高的食物，多晒晒太阳也会增加维生素D的含量，促进钙的吸收；不吸烟、不喝酒，吸烟与喝酒都会减少钙在肠道的吸收，增加骨钙的流失。增加体育锻炼或者体力劳动，运动可以增加肌肉和骨骼力量，维持内分泌激素的均衡，有利于保持骨骼中钙的总量；

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