什么样的锻炼可以保护腰部

Question

每天工作累了腰就受不了，现在空调都不可以吹，朋友让平时多锻炼，那要怎样锻炼才可以护腰

Answer 1

在预防腰椎病的时候首先要避免腰椎受凉，加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如"燕飞式"、"五点式"、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。