得了腰间盘突出怎么保护腰椎

Question

都怪自己不注意，总坐着玩电脑，结果就得了腰间盘突出，那该怎么保护腰部呢

Answer 1

椎间盘突出病人在平时需要注意保护腰椎，其最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。