在座位上怎样锻炼腰部

Question

从得了腰间盘突出开始，就很少出门，不是躺着，就是坐着。但最近腰疼的更难受了，想通过锻炼来缓解自己的症状，坐在位置上怎样锻炼

Answer 1

得了腰椎盘突出应该多活动。炼来加强腰部能量。坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与患者膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。