女性妊娠前要补充哪些维生素

Question

我体质不好，朋友说我是缺乏维生素，但是我现在怀孕了，要不要补？要补充哪些维生素？

Answer 1

怀孕会后要及时补充维生素B族，其他B族维生素对女性妊娠前的健康，如代谢、神经和肌肉功能也非常重要，可影响胎儿身体和大脑的发育。这些维生素广泛存在于各种食物中，故只要坚持多样化饮食，即可获得足够的B族维生素。但应注意的是，小麦和大米精加工后，已丢失大部分B族维生素。所以，以精加工且未经营养素强化谷物为饮食主体的女性，有亚临床缺乏的风险。B族维生素常常同时缺乏，而不是仅缺乏其中的一种。