腰突症怎么锻炼

Question

才刚得腰突症没多长时间，医生建议平时多锻炼来促进缓解，具体要怎么锻炼

Answer 1

功能锻炼对腰突症的症状缓解有极大的作用。对于腰疼严重的病人可以先从简单的动作开始做起，建议先从“五点撑”开始练起，每天早中晚三次，每次做三组，每组30个，动作要缓慢，在空中停留5秒钟，每次落下背部不要完全着床。等腰背肌有一定基础了，再开始按照同样的频率和方法进行小燕飞锻炼。