产妇吃什么母乳更营养

Question

产后我一直在给孩子喂母乳，但是最近我发现母乳的颜色比之前要淡了，是不是不营养了？吃什么可以让母乳更营养？

Answer 1

产妇多吃营养的食物母乳分泌才能更好，乳母的膳食营养状况是影响乳汁质与量的重要因素。乳汁中蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量营养素的含量一般相对稳定，而维生素和矿物质的浓度比较容易受乳母膳食的影响。最易受影响的营养素包括维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘及脂肪酸组成等。因此必须注重哺乳期的营养充足均衡，以保证乳汁的质和量。