吃什么可以治脱发

Question

我今年21岁，因为学习压力太大，我的发际线已经后移到不能看了，我平时有用防脱发洗发水，请问与此同时，我该吃些什么来治脱发呢？

Answer 1

为了治疗脱发，应注意选择含B族维生素、维生素E、微量元素锌、铁等营养素丰富的食物。以帮助细胞再生，保持激素平衡。可吃一些粗杂粮，坚果、少量红肉和海产品。多吃深色菜，多吃带叶蔬菜。同时建议在膳食中添加富含优质蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、奶制品等。因为这些食物不仅是优质蛋白质的良好来源，也是矿物质的良好来源，可以给头发补充很好的养分。注意均衡营养，食物多样、谷类为主、粗细搭配，吃清淡少油的食物。