老人如何通过锻炼预防骨折？

Question

我看新闻上说，老年人特别容易骨折，我想知道老人如何通过锻炼预防？

Answer 1

要注意不可以过量运动，适当体育锻炼和体力活动，可以改善心肺功能，提高关节韧带的弹性。保持中枢神经系统的敏捷性，增强消化能力，避免骨质疏松。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。