钙质来源除了牛奶还有什么食疗？

Question

我骨质疏松，大夫建议我多吃沙丁鱼和鲑鱼，这也可以是骨质疏松的钙质来源吗？

Answer 1

牛奶和奶制品并非是仅有的钙质来源，沙丁鱼是钙丰富的来源。这些小鱼骨正是强化骨骼所需要的----3盎司的罐装沙丁鱼可提供比一杯牛奶还多一些的钙质。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω- 3脂肪酸。