经常腰痛如何保证正确坐姿

Question

孩子每次上课的时候不是歪着就是斜着，甚至是趴着，这段时间他总说腰疼，那要保证怎样的坐姿才可以减轻腰痛？

Answer 1

不良坐姿也是引起腰痛常见的原因之一。正确的坐姿应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿由于腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不致于太疲劳。