如何预防疲劳性骨折

Question

我马上就要和老公出去徒步旅行了，我担心自己会疲劳性骨折，如何预防这种骨折呢？

Answer 1

平时可以多晒晒太阳，要注意平时加强身体锻炼，工作、运动安排得当，避免长时间反复做同一动作；锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动；而对于平时缺少锻炼的人，要循序渐进地增加运动量。