练习悬垂体侧摆对脊柱有用吗？

Question

我有个朋友他就是经常腰疼，每天在家练习悬垂体侧摆，我想让孩子试试这种方法，锻炼脊柱侧弯，有用吗？

Answer 1

悬垂体侧摆这种运动法对脊柱侧弯也有用，正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。