老年人要怎样才有健康效益呢？

Question

我爷爷年纪大了，身体不是很好，老年人要怎样才有健康效益呢？

Answer 1

为获得更多的健康效益，该年龄段的成人应增加有氧活动量，达到每周300分钟中等强度、或每周150分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合，老年朋友可以每天坚持运动。