腰痛腰椎锻炼有什么特点？

Question

因为我工作的原因，所以平时经常会感觉腰痛，朋友说让我做腰痛腰椎锻炼，这种锻炼有什么特点？

Answer 1

腰椎锻炼主要是锻炼腰肌的力量，增强腰椎的稳定性，对于特定位置的腰骶部疼痛，如腰侧或腰垂直脊肌，可进行专业的牵伸训练，如旋转时拉伸相应的腰肌。但现在如果有腰椎病变，疼痛比较明显，应该先通过系统的治疗来减轻疼痛，然后再做这些运动。

Answer 2

腰痛进行腰椎锻炼时，也会有一些明显特点。一般来说，腰椎保护，护的是腰椎间盘、小关节等容易退变、老化的结构。腰椎锻炼，练的是腰椎周围的的腰大肌、骶棘肌、前面腹部的肌肉。