孕妇的营养素怎么补较好？

Question

自从怀孕了，几乎餐餐就是鸡、肉、鱼、蛋啊，吃得我实在难受，孕妇的营养素怎么补较好？　

Answer 1

孕期饮食当中注意少吃快餐，快餐的热量油脂比较多，不是很有利的。饮食当中提倡细嚼慢咽，这样进食的量反而会少一些，吸收得会比较好。孕妇不要吃零食，我们提倡少食多餐，坚果类可以吃一点，但有些食品热量比较高。孕期不要偏食、不挑食，不要暴饮暴食。有的孕妇觉得自己很胖，又想减肥，不能用药物减肥，控制饮食加上锻炼控制体重。不要吃辛辣的东西，孕妇本身是比较热的，不能吃补品，不能吃桂圆，有人又想孩子长得好，吃很多的补品，是错误的，在孕期提倡的是食补而不是药补。要低脂、低盐、低糖，清淡一点，不要太多盐，不要太甜，不要太油。贝壳海产品有硬壳的海产品可以吃一点。