水果可以代替蔬菜吗？ - 问答频道

水果可以代替蔬菜吗？

女，30岁

病情描述:

我不喜欢吃水果，但是又担心维生素不足，请问可以吃水果代替吗？

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水果的营养不是完美的，比如胡萝卜素，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量，水果也比绿色蔬菜少了很多。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入，但水果的含糖量较高。因此，水果不能代替蔬菜，两者每天都要吃。

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